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Limpia y recarga tu cuerpo después del invierno
Todo parece posible en primavera, es la temporada de la esperanza y la renovación pero también es el momento de aprovechar para ayudar a tu cuerpo a salir del invierno y entrar en esta nueva energía con una desintoxicación.
Durante los meses de invierno, es posible que hayas consumido en exceso alimentos grasos y de ciertas bebidas ricas en calorías. Tal vez hayas dejado de lado los ejercicios físicos al permanecer confinados o en cuarentena. Sea cual sea la razón, al comienzo de la primavera, relativamente pocos se sienten en su mejor momento. Empezar una desintoxicación ahora puede ayudarte a recuperar la forma en las próximas semanas.
A nivel energético y esotérico, la primavera es el momento perfecto para purificarte. En el sistema chino, la primavera está vinculada al elemento madera, que anima a probar cosas nuevas, a tomar una nueva dirección, a encontrar nuevos caminos, a entrar en acción. Es una energía abierta y entusiasta, que te llevará en esta desintoxicación que quieres emprender.
Desintoxica el cuerpo, pero también la mente
Ten en cuenta, que una desintoxicación no es una solución permanente, puntual y rápida. Para mantenerte sano todo el año, es importante mantener y disfrutar una buena dieta equilibrada y un programa de ejercicio regular, pero no sólo hay que cuidar el cuerpo sino la mente (el estrés, la ansiedad, las emociones retenidas) también es la fuente de la toxicidad del cuerpo.
La buena noticia es que las últimas investigaciones sugieren que una desintoxicación eficaz no requiere necesariamente una dieta drástica. Se puede hacer lentamente y con conciencia de tu cuerpo.
Si decides desintoxicar tu cuerpo, también es importante hacerlo con tu entorno, en el que se vive que también puede ser tan contaminante como la alimentación.
Ten en cuenta que seguir estos consejos es necesario consultar con tu médico antes de iniciar cualquier cambio dietético de este tipo.
Beneficios de la dieta de desintoxicación
Cualquiera de las siguientes condiciones puede sugerir una acumulación de toxinas y requerir una desintoxicación:
– Agotamiento
– Trastornos digestivos (estreñimiento, hinchazón, sobrepeso)
– Insomnio o trastornos del sueño
– Estrés, ansiedad, nerviosismo
– Alergias
– Sistema inmunitario debilitado
– Piel dañada (granos, acné, uñas quebradizas, cabello sin brillo).
Por lo tanto, emprender una desintoxicación puede ayudar a librar al cuerpo de las toxinas o de sus efectos para fortalecer el sistema inmunológico y purificar la sangre. Esto puede conducir a una mejor absorción de los nutrientes, lo que potencia todo el organismo. Estos son algunos de los beneficios de hacer una desintoxicación:
– Te sientes con más energía a lo largo del día
– Dormirás mejor y te levantarás con más ganas
– Tienes una mejor moral
– Piensas mejor y tienes las ideas más claras
– Tiene una digestión más rápida y mejor
– Tu cuerpo está más tonificado y enérgico
– Te sientes más seguro de ti mismo.
¿Cómo desintoxicarse?
Existen muchas maneras de desintoxicar el cuerpo y hay muchos buenos libros sobre el tema. Pero aquí te ofrecemos un programa sencillo y primaveral basado en las últimas investigaciones en la materia. ¿Cuales son los alimentos que hay que evitar?
– Carne (intenta una desintoxicación vegana)
– Pescado y marisco
– Productos lácteos o huevos
– Cafeína, cigarrillos, alcohol
– Azúcares (se acepta la fructosa)
– Gluten
– Alimentos procesados y fritos
– Sal y conservantes
– Productos de soja procesados, como leche de soja, margarina de soja, salchichas, etc. (el estilo tradicional oriental está bien, es decir, el tofu).
10 consejos para una buena desintoxicación
– El agua es tu amiga: Bebe abundante agua, incluso tibia si prefieres, cada 30 minutos antes de las comidas para no diluir tus enzimas digestivas y ralentizar el proceso de digestión.
– Cuidado con los aceites que utiliza: Los aceites vegetales (excepto el de coco) cambian a altas temperaturas durante la cocción.
– Come despacio y conscientemente: Tómate el tiempo necesario para masticar bien y saborear cada bocado.
– Combina los alimentos de forma inteligente: Se necesitan diferentes enzimas para descomponer los carbohidratos y las proteínas. Así que es mejor comer carbohidratos y verduras o proteínas y verduras, pero no proteínas y carbohidratos juntos en una comida.
– No comas demasiado tarde: Empieza el día con agua y termina cenando con la mayor ligereza posible.
– La fruta puede ser un falso amigo: Recuerda que la fruta es una fuente de azúcar, así que ten cuidado con la cantidad que comes.
– Alimentos crudos: ¿Sabías que los glóbulos blancos atacan los alimentos cocinados porque no reconocen su composición? Así que intenta comer al menos un 51% de alimentos crudos.
– Elige productos ecológicos: Sería una pena hacer una desintoxicación añadiendo pesticidas y otras cosas. Escucha a tu cuerpo. Una vez que el grueso de la desintoxicación haya terminado, encontrarás sensaciones que puedes haber perdido, como los antojos. Si estos antojos son saludables, tu cuerpo te está diciendo lo que necesita.
– Lleva un diario: Hacer una desintoxicación, especialmente si es la primera vez, puede ser una experiencia gratificante y confusa. Puede ser una buena idea escribir lo que has comido y cómo te hizo sentir.
– Relájate y medita: Esto te permite mantenerte conectado a tu cuerpo y apoyar el proceso de desintoxicación.
Sea cual sea la forma de desintoxicación que elijas, no la trates como una tarea, sino como una experiencia creativa y beneficiosa. Aprovecha la oportunidad para ser más consciente de tus hábitos y actitudes adaptados y desafíalos. Recuerda que es sólo cuestión de días que sientas los diversos beneficios de esta desintoxicación. Es una oportunidad para despertar plenamente a la primavera, para pasar a la acción y limpiar tu cuerpo de energía negativa. Si realmente quieres darte la oportunidad de ver un nuevo comienzo, esta es tu oportunidad.
