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Valiosos consejos para ayudarte a sentirte mejor con tu cuerpo y tu mente

[ 👤 Enviado por: Carmen Torres  ]


Come bien

Come una dieta balanceada, varía los placeres y la ingesta. No te mueras de hambre, pero tampoco te atiborres.

Asegúrate de que recibes todos los nutrientes que necesitas mientras disfrutas.

Evita los platos demasiado ricos, demasiado salados o demasiado dulces para no perturbar tu digestión y evitar el sobrepeso.

Ve a por fruta y verdura fresca, varía los sabores y las texturas, juega con los colores.

Come bien

Duerme bien

Organízate para poder ir a la cama más temprano y en buenas condiciones.

No hay nada mejor para el cuerpo y la mente que disfrutar de una noche de descanso completo y de calidad.

Evita las comidas pesadas y el alcohol antes de acostarte.

Duerme bien

Muévete

Practica una actividad física moderada pero regular como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar…

Depende de ti elegir la disciplina que te conviene y te da placer, vuelve a estar en contacto con la naturaleza. Date el gusto de pasear por el campo, el bosque, el mar o las alturas.

Aléjate de la ciudad por un tiempo para que puedas reconectarte con la naturaleza y recargar tus baterías.

muevete

Respira

Date una buena bocanada de aire fresco. Tómate el tiempo de inhalar y exhalar profundamente para hacer el bien a tu cuerpo y mente.

respira

Gana confianza y relájate

Relájate a través del yoga, la meditación o la sofrología. Aprende a viajar a lo más profundo de ti mismo, mientras que aumentas tu confianza.

Mantén un equilibrio entre la vida privada y el trabajo

No dejes que el trabajo invada tu privacidad y tu vida familiar. Dale tiempo a todo. Los problemas en la oficina no deben ser llevados a casa.

Gana confianza y relájate

Ríete

Sonríe y ríe, no cuesta nada. Te harás a ti mismo y a la gente que te rodea un mundo de bien.

Los beneficios para la salud de la risa están bien establecidos.

Mantén un equilibrio entre la vida privada y el trabajo

No dejes que el trabajo invada tu privacidad y tu vida familiar. Dale tiempo a todo. Los problemas en la oficina no deben ser llevados a casa.

manten un equilibrio entre la vida privada y el trabajo

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