[ 👤 Enviado por: Carmen Torres ]
Contenidos interesantes en este artículo:
Come bien
Come una dieta balanceada, varía los placeres y la ingesta. No te mueras de hambre, pero tampoco te atiborres.
Asegúrate de que recibes todos los nutrientes que necesitas mientras disfrutas.
Evita los platos demasiado ricos, demasiado salados o demasiado dulces para no perturbar tu digestión y evitar el sobrepeso.
Ve a por fruta y verdura fresca, varía los sabores y las texturas, juega con los colores.
Duerme bien
Organízate para poder ir a la cama más temprano y en buenas condiciones.
No hay nada mejor para el cuerpo y la mente que disfrutar de una noche de descanso completo y de calidad.
Evita las comidas pesadas y el alcohol antes de acostarte.
Muévete
Practica una actividad física moderada pero regular como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar…
Depende de ti elegir la disciplina que te conviene y te da placer, vuelve a estar en contacto con la naturaleza. Date el gusto de pasear por el campo, el bosque, el mar o las alturas.
Aléjate de la ciudad por un tiempo para que puedas reconectarte con la naturaleza y recargar tus baterías.
Respira
Date una buena bocanada de aire fresco. Tómate el tiempo de inhalar y exhalar profundamente para hacer el bien a tu cuerpo y mente.
Gana confianza y relájate
Relájate a través del yoga, la meditación o la sofrología. Aprende a viajar a lo más profundo de ti mismo, mientras que aumentas tu confianza.
Mantén un equilibrio entre la vida privada y el trabajo
No dejes que el trabajo invada tu privacidad y tu vida familiar. Dale tiempo a todo. Los problemas en la oficina no deben ser llevados a casa.
Ríete
Sonríe y ríe, no cuesta nada. Te harás a ti mismo y a la gente que te rodea un mundo de bien.
Los beneficios para la salud de la risa están bien establecidos.
Mantén un equilibrio entre la vida privada y el trabajo
No dejes que el trabajo invada tu privacidad y tu vida familiar. Dale tiempo a todo. Los problemas en la oficina no deben ser llevados a casa.
