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Alimentos y bebidas con propiedades energéticas y estimulantes

Alimentos y bebidas con propiedades energéticas y estimulantes

La agitada vida cotidiana, los miles de compromisos laborales y personales, ponen a prueba la energía de todos

La mayoría de las veces, llegamos al final del día cansados y, para consolarnos, nos entregamos a los dulces, los azúcares y los alimentos poco saludables que parecen devolvernos la energía perdida.

La verdad, sin embargo, es otra: con un estilo de vida ajetreado, el cuerpo necesita recibir el apoyo adecuado de alimentos y bebidas que te aporten energía, pero que también sean sanos y energizantes para el cuerpo y la mente.


Alimentos energéticos para tomar a diario

Cuando el cansancio se apodera de ti, hay alimentos que también se denominan «energizantes naturales«. Se trata de alimentos que tienen una composición de ingredientes activos y propiedades que pueden dar energía al cuerpo, lo que también es bueno para la mente.

¿Cuáles son estos alimentos que salvan el día? He aquí algunas:

El mango es un energizante medio-alto

El mango es un energizante medio-alto

Esta fruta tropical se compone principalmente de hidratos de carbono solubles, seguidos de pequeñas cantidades de proteínas y lípidos (fructosa). El mango es rico en vitaminas, sobre todo vitamina C y betacaroteno. También es rico en polifenoles.


La piña es un suplemento natural

La piña es un suplemento natural

Rica en vitaminas, minerales y fibra. Estas últimas se encuentran principalmente en el tallo, mientras que en general todo el fruto tiene propiedades antiinflamatorias y antiedematosas. La ingesta de piña es útil para aliviar tendinitis, contusiones y esguinces.

 

La menta

La mentaLa menta es un remedio energizante que ayuda a combatir el dolor muscular y la inflamación gastrointestinal. También es un remedio para la digestión. También ayuda a diluir las secreciones respiratorias y a aliviar los dolores de cabeza.


La vitamina B6 es esencial para crear una barrera inmunitaria

La vitamina B6 es esencial para crear una barrera inmunitariaCapaz de defender al individuo contra las enfermedades y prevenir el envejecimiento. Está contenido en muchos alimentos vegetales y animales, entre los primeros se encuentran: patatas, coliflor, judías verdes, garbanzos, lentejas, soja y frutos secos; carne de vacuno, pollo y cerdo, hígado, atún, salmón, marisco, huevos, leche y queso, y cereales integrales.


Ginseng

Ginseng

El ginseng tiene varias propiedades nutricionales y también está indicado en casos de fatiga y exceso de estrés. También se atribuyen al ginseng efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antipiréticos. También posee propiedades beneficiosas para mejorar la memoria.


Brócoli

brocoli

El brócoli es una col con muchas virtudes. Es una gran fuente de vitaminas, incluso contiene más vitamina C que una naranja. También es rica en oligoelementos y minerales, sobre todo calcio.

Tiene numerosos beneficios en términos de energía: es tónico, antianémico y también estimula el sistema inmunitario.


Aguacate

Aguacate

El aguacate es un muy buen aliado contra la fatiga. Es una de las pocas frutas que contienen grasas de calidad. A veces nos sentimos culpables por su alto contenido calórico (220 kcal por 100 g de aguacate), pero está lleno de grasas buenas.

Su pulpa está repleta de ácidos grasos monoinsaturados que reducen los niveles de colesterol malo y hacen que te sientas saciado. También contiene proteínas y fibra. Y está llena de minerales (calcio, magnesio, fósforo, zinc y vitaminas)


Manzanas

manzanas

Es la fruta ideal para soportar el frío del invierno. Gracias a su bajo contenido en hidratos de carbono (11 g por 100 g de manzana), es una buena fuente de energía y un estimulante cerebral.

Ricas en vitaminas y minerales, las manzanas también contienen pectina, que regula los niveles de colesterol y estimula el tránsito intestinal. Reina de la Reinas, hay decenas de variedades para comer a cuchillo o para cocinar.

Si eliges manzanas ecológicas, te aconsejamos que evites pelarlas porque las vitaminas y nutrientes están más concentrados en su piel.


Té de hierbas para recuperar la energía

Té de hierbas para recuperar la energía

Sobre todo, en invierno, cuando los días son fríos y al final del día sólo apetece el sofá y la tele, un té es ideal para recuperar la energía. En referencia a los ingredientes energizantes enumerados anteriormente, puede ser una buena idea preparar una infusión de menta, mango y piña para recuperar fácilmente la energía.

Las infusiones te permiten elegir los ingredientes que quieres mezclar, según tus gustos y el beneficio que quieras obtener, y eso es todo: sorber la bebida caliente relajadamente te ayudará a recuperar fuerzas para afrontar un nuevo y ajetreado día.


Bebidas que dan energía al cuerpo y la mente

Cuando hablamos de bebidas con propiedades energizantes, nos referimos a distintos productos, fríos o calientes, a base de frutas, de hierbas o de raíces estimulantes. Éstas son las bebidas energéticas que debes tomar para recuperar la energía:

  • Ginseng.
  • Guaraná.
  • Zumos de fruta.
  • Infusiones.
  • Smoothies.

Sea cual sea la bebida que elijas, para que sea energizante es importante que contenga ciertas vitaminas y minerales esenciales para aportar energía a nuestro organismo.

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