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¿Por qué se cae el pelo en otoño? Consejos para fortalecer tu pelo

caida del pelo en otoño

[ 👤 Enviado por: Carla Gutiérrez  ]


La caída del pelo es un problema que afecta a mujeres y hombres. Las causas son principalmente el estrés, el pelo dañado y los cambios hormonales: por suerte existen muchos remedios para la caída del pelo estacional, ¡Naturales y caseros!

La pérdida de pelo en otoño es un problema que afecta a muchas personas, tanto hombres como mujeres, y está principalmente relacionado con el ciclo de renovación natural de nuestro pelo.

Por lo tanto, entre septiembre y noviembre, nos encontramos con el pelo caído, como las hojas en otoño… A continuación vamos a descubrir las causas y los remedios para prevenirlo.

Si la caída se vuelve consistente, es necesario ir al médico, pero si se trata de una fase temporal, bastará con seguir estos sencillos consejos adecuados para evitar la caída del pelo en otoño, y tener un pelo sano y grueso.

Vamos a averiguar cuáles son las causas y los remedios más eficaces…


¿Por qué se me cae el pelo en otoño?

Los cambios en la temperatura y la luz, que afectan directamente a la producción de melanina y prolactina, hormonas que estimulan el crecimiento del pelo, estos pueden causar la caída del pelo en otoño.

Otro factor puede ser los cambios hormonales, o el daño causado por la excesiva exposición al sol y el estrés.

En general, sin embargo, el pelo tiene su propio ciclo de vida natural, que incluye un reemplazo cada 3 años: después de este período, el viejo pelo deja espacio al nuevo. En situaciones normales podemos perder unos 40 a 100 pelos al día.

Si el número se eleva a 200 o más, entonces la pérdida de pelo se vuelve excesiva, y debes consultar a tu dermatólogo.


Cómo se ve el pelo debilitado

¿Pero cómo puedes averiguar que tu pelo está más más débil?

Además de la caída, también hay otros signos a los que hay que prestar atención: un pelo debilitado se aclara, debido a la melanina oxidada por el sol, y se vuelve más fino, con tendencia a romperse con facilidad.

Para hacer una prueba rápida y práctica: tira suavemente del pelo largo, si el pelo se rompe, significa que está desvitalizado y necesita desde ya cuidado.

En ese caso presta más atención a tu pelo. Veamos cómo…


Los remedios para la caída del pelo: desde la limpieza hasta los ingredientes fortalecedores

Caída del cabello

Para fortalecer el pelo en otoño y estimular su crecimiento, es importante empezar con una buena limpieza.

En cuanto al champú, utiliza productos específicos pero delicados: en tu palma deja una pequeña parte del champú diluido en agua y haz un solo enjuague, para no eliminar demasiado sebo, este es importante para lubricar tu pelo.

Un acondicionador sólo debe usarse una vez a la semana porque permanece en el pelo, incluso después de lavarlo, y podría apelmazarlo. Utiliza una mascarilla reestructurante, hasta dos veces por semana si es necesario, para nutrir el pelo en profundidad.

Para hacer una mascarilla casera,  puedes usar mayonesa, rica en aceite, huevos y vinagre, ingredientes que fortalecen el pelo.

Al menos una vez al mes, en cambio, utiliza un exfoliante específico para el cuero cabelludo para eliminar el exceso de sebo e impurezas y dar vida al bulbo: utiliza productos que contengan agentes reestructurantes como la queratina y las ceramidas, y nutrientes como el aceite vegetal.

Sin embargo, presta atención, entre los descongestionantes y revitalizantes se encuentran excelentes especias como el jengibre, la canela, la cúrcuma, el romero, el chile y la pimienta negra.


Alimentos que fortalecen tu pelo

Para fortalecer el pelo también es importante una dieta sana y equilibrada, simplemente siguiendo la dieta mediterránea que proporciona la cantidad adecuada de vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos. En particular, para el pelo, las vitaminas son esenciales:

  • La vitamina C, contenida en vegetales como el brócoli, la coliflor, la lechuga y frutas como las naranjas, las uvas, las fresas y el kiwi, ayuda a la regeneración celular, promoviendo un crecimiento más rápido del pelo.
  • La vitamina A, rica en zanahorias y albaricoques, fortalece el pelo y lo hace más resistente.
  • La vitamina E, por otro lado, contiene antioxidantes y contrarresta el envejecimiento celular y la atrofia folicular: es rica en aceites vegetales y frutos secos, como nueces, almendras y avellanas.
  • Para fortalecer el pelo, también es importante el triptófano, contenido en las verduras de hoja verde; el potasio y el magnesio, que son ricos en calabaza, calabacín, patatas y plátanos.
  • Por otra parte, el licopeno, contenido principalmente en los tomates, mejora la circulación y el flujo sanguíneo, también en el cuero cabelludo.

Ya, el pelo se cae más en otoño pero, ¿Cómo puedo evitarlo?

Ya sabemos que la pérdida de pelo en otoño es causada por cambios hormonales, pero también es el resultado del daño causado por el sol o el estrés.

Para entender si es necesario intervenir para ayudar al pelo, basta con mirarlo: el pelo aclarado, con mechas y quebrado necesita cuidados.

Para combatir la caída del pelo, los remedios naturales que podemos utilizar se basan en el tomillo, la lavanda, el romero y la manzanilla, pero como hemos mencionado, la mayonesa es el ingrediente perfecto para una mascarilla fortalecedora…

El champú especial para la pérdida de cabello es esencial no sólo para frenar la pérdida de pelo estacional, sino también para permitir un recrecimiento más fuerte y saludable. Existen numerosos productos específicos para frenar o detener la caída del pelo en otoño, que se combinan con un masaje del cuero cabelludo y un cepillado suave para no arrancar ni un solo pelo.

No utilices más calor durante el otoño para evitar que empeore tu caída del pelo: es mejor secarse el pelo con una toalla y aprender a tratar el pelo de forma natural. ¡Finalmente, es bueno acostumbrarse a ser paciente a la hora de secarse el pelo!

No es un cliché: la caída del pelo en otoño es un verdadero problema que afecta tanto a hombres como a mujeres y que está esencialmente ligado al ciclo normal de renovación del pelo.

La motivación que se esconde detrás de la pérdida de pelo en otoño es en realidad bastante curiosa y representa una antigua memoria genética, de hecho, la pérdida de pelo estacional no es más que la muda del pelo típica de los mamíferos.

Recordamos que la pérdida de pelo en otoño generalmente ocurre entre septiembre y noviembre, cuando ciertos procesos hormonales conllevan a un aumento de la pérdida de pelo. Sin mencionar que el pelo suele estár generalmente debilitado y desgastado después del verano, debido a la constante exposición al sol, la sal…


La melatonina y la prolactina

La pérdida normal de pelo en otoño está influenciada por las variaciones de luz y temperatura, que tienen un efecto directo sobre las secreciones de melatonina y prolactina, hormonas que estimulan los folículos y por lo tanto influyen en las fases de crecimiento y pérdida del pelo.

Por supuesto, hay muchos factores externos que pueden afectar a la pérdida de pelo en otoño, en primer lugar los rayos ultravioleta que durante los meses de verano no han perdonado nuestro pelo y así como el estrés producido por la vuelta a la rutina y la pérdida de horas de sol, perjudiciales para la piel y nuestro pelo.


No hay escasez de remedios naturales para frenar la caída del pelo

Detener completamente la pérdida de pelo en otoño es casi imposible, sin embargo, hay algunos grandes consejos en defensa de tu pelo para desacelerar el proceso y estimular el recrecimiento.

Lo primero que hay que hacer es mantener un estilo de vida saludable, tanto en lo que respecta a la dieta como al deporte (ideal para mejorar la circulación del cuero cabelludo).

En cuanto a la caída del pelo en otoño, los remedios naturales son infusiones y decocciones como los que te hemos descrito, siendo los más importantes a base de tomillo, lavanda, manzanilla y ortiga, estos son realmente  excelentes para estimular los folículos y el crecimiento de tu pelo.

No olvides también el jengibre, el aceite de coco, el aloe vera y las semillas de lino son también necesarias para hacerte un masaje anticaída.

Si te encuentras más preocupado de lo normal, no estás solo o sola. La pérdida de cabello estacional es más común de lo que crees. Y, es (en su mayor parte) sólo temporal. Pero, temporal o no, perder el pelo puede ser frustrante. Afortunadamente, hay algunas maneras de reducir la pérdida de cabello y promover un cabello fuerte y saludable.


Lo hemos visto anteriormente, desde tu dieta hasta los productos que utilizas, a continuación te presentamos todas las formas en que puedes reducir la pérdida de cabello temporal:

¿Qué causa la pérdida de cabello estacional?

Perdida del cabello estacional

La pérdida de cabello estacional en otoño es causada más a menudo como hemos visto por las repercusiones de la exposición del verano. Gracias a los daños causados por el calor, la exposición al cloro y al agua salada, y la exposición al sol, el pelo después del verano se queda frágil, seco y propenso a la rotura. Como resultado, puede que experimentes más roturas y/o pérdida de cabello en el otoño.

Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico. Si experimentas una pérdida de cabello estacional, hay maneras de revertir el daño:

Cómo reducir la pérdida de cabello estacional

Si experimentas una pérdida de cabello estacional, hay formas de reducir los síntomas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el cabello y su pérdida de pelo de cada persona son diferentes. Y se percibe que la pérdida de cabello estacional puede ser causada por algo más, como el desequilibrio hormonal y el rendimiento de la tiroides.

Para descartar cualquier problema potencial de salud que no sea la estación del año, por favor, consulta a tu dermatólogo antes de probar estos remedios contra la pérdida de cabello estacional.


1. Cambia tu dieta

Lo que comes puede beneficiar (o perjudicar) la salud de tu cabello. Como regla general, es importante llevar una dieta bien equilibrada, no sólo para la salud, sino también para el pelo y la piel.

Añade alimentos ricos en ácidos grasos como que ya te hemos mencionado como el aguacate, las almendras, el aceite de coco, el salmón y las semillas de chía puede ayudarnos a mantener un pelo sano.


2. Utiliza un producto que promueva el crecimiento del cabello

El uso de productos formulados teniendo en cuenta el crecimiento del cabello podría no prevenir la pérdida de cabello, pero puede promover el nuevo crecimiento.

Busca un producto de calidad de crecimiento del cabello como el champú de tratamiento de espesamiento con nanógeno. Enriquecido con factores de crecimiento que ayudan a estimular un cabello más grueso y largo, el champú de tratamiento anticaída puede marcar la diferencia durante la pérdida de cabello estacional.


3. El corte de pelo

Cuando pierdes el pelo, lo último que quieres hacer es cortarte el pelo. Sin embargo, si la pérdida de cabello es causada por el daño estacional, también conocido como ruptura, un corte de cabello puede reducir la pérdida de cabello. Programa una consulta con tu peluquero para empezar con un corte nuevo esta temporada.


4. Reacondicionamiento profundo

¿La clave para cuidar el cabello seco? ¡Acondicionarlo profundamente!

Los acondicionadores profundos son una excelente solución para el cabello después del verano, ya que pueden nutrir profundamente y proteger las hebras del estrés ambiental.

Si bien es posible que no resuelva por completo la pérdida de cabello estacional, el uso de un acondicionador profundo una vez por semana puede darle a las hebras un impulso de nutrición y ayudar a prevenir el quiebre.

Para combatir el quiebre, busca un acondicionador reparador formulado pensando en el cabello debilitado y dañado, la máscara de acondicionamiento profundo para el cabello ayuda a devolver la humedad y los nutrientes a las hebras para prevenir futuros quiebres.


5. Finalmente, reduce la fuerza del peinado

Peinar con fuerza el cabello dañado después del verano puede ser una receta para el desastre. En las mujeres el calor de las rizadoras y las planchas puede causar más daño al cabello y hacerlo más quebradizo y propenso a romperse.

Para reducir los efectos de la pérdida de cabello estacional, intenta secar tu cabello con menos calor verás que tu pelo te lo agradece.

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